Noutati

15 ani Viva Sport Club

15 Noiembrie 2025

VIVA SPORT – 15 ANI DE MIȘCARE, ENERGIE ȘI COMUNITATE! Te invităm să sărbătorim împreună 15 ani de VIVA SPORT CLUB – 15 ani în care am crescut, ne-am antrenat, am râs și am construit o adevărată familie a sportului! Sâmbătă, 15 Noiembrie Începem la ora 10:00 VIVA SPORT CLUB– Sala de Evenimente Hai să petrecem o zi plină de energie, distracție și surprize! Te așteaptă: ️‍♀️ 3 ore de sport și distracție ❤️ Zonă de evaluare corporală Tombolă cu premii Oferte speciale ✨ Moment surpriză Intrarea este liberă pentru membrii clubului și invitații lor! Hai să sărbătorim împreună o lume a sportului, a mișcării și a pasiunii!

Beneficiile Sportului pentru Copii

Beneficiile sportului pentru copii Practicarea sportului încă din copilărie are un impact semnificativ asupra dezvoltării armonioase a celor mici. Mișcarea nu este doar o modalitate de a consuma energie, ci și un factor esențial pentru sănătate, disciplină și dezvoltare emoțională. 1. Dezvoltarea fizică și sănătatea generală Sportul contribuie la întărirea sistemului osos și muscular, la îmbunătățirea coordonării și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Copiii care fac sport în mod regulat au un risc mai scăzut de obezitate și probleme cardiovasculare pe termen lung. 2. Formarea caracterului și a disciplinei Activitățile sportive îi învață pe copii să respecte reguli, să fie perseverenți și să își gestioneze timpul eficient. Prin antrenamente regulate, aceștia învață să își stabilească obiective și să muncească pentru a le atinge. 3. Dezvoltarea abilităților sociale Sportul în echipă promovează cooperarea, comunicarea și respectul față de ceilalți. Copiii învață să lucreze împreună, își fac noi prieteni și se bucură de succes alături de ei. 4. Beneficii emoționale și cognitive Mișcarea stimulează secreția de endorfine, hormonii fericirii, reducând stresul și anxietatea. De asemenea, contribuie la o mai bună concentrare și la îmbunătățirea performanțelor școlare. Activități Copii Un abonament – O locatie – Mai multe Activitati pentru Copii! Gimnastica, Dans, Karate, Balet, Street Dance, Urban Dance, Kickboxing Vezi Tarife! Vezi Detalii!

Ce este Pilates?

Ce este Pilates si ce beneficii iti poate aduce?

Pilates este un sistem de exerciții fizice care pune accent pe flexibilitate, forță, echilibru și coordonare. Dezvoltat în anii 1920 de Joseph Pilates, acest tip de antrenament a devenit extrem de popular datorită beneficiilor sale asupra sănătății fizice și mentale. Beneficiile Pilates-ului 1. Întărirea musculaturii de bază Pilates se concentrează pe dezvoltarea mușchilor centrali, ceea ce contribuie la îmbunătățirea posturii, reducerea durerilor de spate și stabilitatea generală a corpului. 2. Creșterea flexibilității Exercițiile de Pilates implică întinderi și mișcări controlate care ajută la creșterea flexibilității mușchilor și articulațiilor, prevenind astfel rigiditatea. 3. Întărirea și tonifierea mușchilor Spre deosebire de antrenamentele clasice care pot adăuga masă musculară, Pilates lucrează pentru tonifierea și alungirea mușchilor, oferind un aspect sculptat și elegant. 4. Întărăirea conexiunii minte-corp Pilates necesitatea o concentrare asupra fiecărei mișcări, ajutând la dezvoltarea conștientizării corporale și reducerea stresului. 5. Întărăirea echilibrului și coordonării Exercițiile de Pilates implică mișcări care necesitatea un control precis, ceea ce contribuie la îmbunătățirea echilibrului și coordonării corpului. Cine poate practica Pilates? Pilates este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Fie că ești începător sau sportiv experimentat, exercițiile pot fi adaptate pentru a răspunde nevoilor individuale. Pilates este o formă de antrenament care nu doar că îmbunătățește forma fizică, dar contribuie și la bunăstarea mentală. Cu o gamă variată de beneficii, de la flexibilitate sporită până la reducerea stresului, Pilates este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să îmbunătățească starea generală de sănătate. TARIFE! ALEGE ABONAMENTUL POTRIVIT Detalii Pilates Wikipedia

Cum sa te antrenezi in Sala de Fitness

8 Pasi importanti pentru a te antrena corect in Sala de Fitness

Antrenamentele în sala de fitness pot fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea, de a crește masa musculară și de a-ți crește nivelul general de energie. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este esențial să urmezi anumite principii și să îți personalizezi antrenamentele în funcție de obiectivele tale. Iată câteva sfaturi utile despre cum să te antrenezi eficient în sala de fitness: 1. Stabilește-ți obiective clare Întâi trebuie să stabilești ce dorești să obții în urma antrenamentor tale. Fie că îți dorești să slăbești, să crești masa musculară sau să îți îmbunătățești rezistența, obiectivele clare te vor ajuta să te concentrezi și să-ți planifici antrenamentele în mod corespunzător. 2. Creează un plan de antrenament Un plan bine structurat te va ajuta să te menții motivat și organizat. Poți să stabilești în programul tău zile dedicate antrenamentelor de forță, cardio și recuperare. Un antrenor personal poate fi de mare ajutor în crearea unui program personalizat. 3. Începe cu o încălzire adecvată Încălzirea este crucială pentru pregătirea corpului pentru efort fizic. O sesiune de încălzire de 5-10 minute, care include exerciții de mobilitate și stretching ușor, poate reduce riscul de accidentări și poate îmbunătăți performanța. 4. Folosește tehnica corectă Este important să execuți fiecare exercițiu cu tehnica potrivită pentru a preveni accidentările și pentru a maximiza beneficiile. Dacă nu ești sigur de forma corectă, apelează la ajutorul unui antrenor din sala de fitness. 5. Progresează treptat Nu încerca să faci prea mult prea repede. Crește treptat intensitatea, greutățile și volumul antrenamentelor pentru a permite corpului să se adapteze. Monitorizează-ți progresul și ajustează planul de antrenament în funcție de rezultate. 6. Odihnește-te suficient Recuperarea este la fel de importantă ca și antrenamentul. Asigură-te că dormi suficient și că oferi corpului timp pentru a se reface între sesiuni. Include zile de odihnă în programul tău pentru a preveni supraantrenamentul. 7. Ai grijă de alimentație O dietă echilibrată susține efortul fizic și ajută la atingerea obiectivelor tale. Consumul adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase este esențial pentru refacerea musculară și pentru energie. 8. Fii consecvent Consecvența este cheia succesului. Chiar dacă nu vezi rezultate imediate, continuă să te antrenezi și să urmezi planul stabilit. Cu răbdare și dedicare, vei obține rezultatele dorite. Antrenamentele în sala de fitness sunt o investiție valoroasă în sănătatea și bunăstarea ta. Urmează acești pași pentru a-ți optimiza rutina și pentru a te bucura de toate beneficiile unui stil de viață activ. Spor la antrenamente!

5 Tipuri de exercitii cu Kettlebell-ul

Exercitii cu Kettlebell-ul de facut in Sala de Fitness

Atunci cand alegi sa mergi la sala de fitness in detrimentul unei clase de aerobic, trebuie sa iti stabilesti dinainte ce grupe de muschi ai vrea sa lucrezi si la fel de important, de ce mijloace te vei folosi pentru a-i tonifia. Kettlebellul poate fi una dintre multiplele optiuni puse la dispozitie in sala noastra de fitness. Exercitiile realizate cu acest element combina antrenamentul cardio cu cel de forta, pentru a beneficia de o ardere a caloriilor intr-un timp record. Studiile de specialitate ale americanilor au dovedit faptul ca o persoana normala arde aproximativ 400 de calorii exersand 20 de minute cu kettlebellul. Si mai important, acestia au realizat ca acest tip de miscare facuta in mod regulat reduce semnificativ durerile de spate, gat si umeri prin intarirea muschilor din zonele respective. Pentru un antrenament corect, iti sugeram 5 tipuri de exercitii ce lucreaza mai multe grupe musculare. Te asteptam in sala de fitness Viva Sport. Daca ai dificultati, apeleaza cu incredere la unul dintre instructorii nostri. 1. Russian Kettlebell Swing Grupe musculare : coapse, glutei, lomabri, dorsali, deltoizi Nivel : Incepator Executie : Cu picioarele departate, ridicam incarcatura pana la nivelul umerilor cu bratele intinse. O data creat balansul ne aplecam si lasam Kettlebell-ul sa treaca printre picioare, apoi revenim la pozitia initiala. 2.Ramat cu doua brate cu Kettlebell-ul Grupe musculare : lombari, dorsali, brate, deltoizi Nivel: incepator-intermediar Executie: Din aplecat, cu spatele drept si privirea in fata, intidem si apoi tragem bratele pe langa trunchi, mentinand o secunta contractia maxima. 3. Genuflexiune Goblet cu Kettlebell-ul Grupe musculare : coapse, glutei, dorsali Nivel: intermediar Executie : Cu picioarele departate la nivelul umerilor si varfurile in exterior, coboram sezuta spre sol mentinand incarcatura in permanta langa trunchi. 4.Russian Twist cu Kettlebell-ul Grupe musculare : abdomen, oblici Nivel: intermediar Executie: Din sezuta cu picioarele usor flexate, trecem Kettlebell-ul de parte si de alta a trunchiului mentinanad in permanenta tensiunea in abdomen.Pentru a creste dificultatea exercitiului putem ridica picioarele de pe sol. 5. Indreptari cu Kettlebell-ul Grupe musculare : abdomen, oblici Nivel: avansat Executie: Din stand cu picioarele departate la nivelul umerilor, ne aplecam pana ce incarcatura atinge solul. Spatele este drept si privirea in permaneta n fata. Se revine la pozitia initiala unde se mentine 1 secunda.

Promotie Inot Copii

Oferă-i copilului tău bucuria de a se juca și simți în siguranță în apă! Profită de oferta cursurilor de înot la grupe Day-Time! Înotul este una dintre cele mai importante abilități pe care un copil le poate dobândi. Înotul nu numai că oferă plăcere și distracție, dar are și numeroase beneficii pentru sănătatea și dezvoltarea generală a copiilor. Cursurile de înot pentru copii reprezintă o modalitate excelentă de a-i familiariza cu apa, de a le dezvolta abilitățile de înot și de a le oferi încredere în propriile forțe în mediul acvatic. În acest articol, vom explora recomandările și beneficiile cursurilor de înot pentru copii. Promotie Cursuri Inot la grupe Day-Time – pentru grupele de inot de Luni pana Vineri intre orele 12:00 ~15:00 – – pentru celelalte grupe de inot sau antrenor personal tarifele sunt afisate in josul paginii – 1 sedinta 160 lei Abonament 4 sedinte Day-Time 420 lei Valabilitate 30 zile. Valabil pentru grupele de inot de Luni pana Vineri intre orele 12:00 – 15:00! Abonament 8 sedinte Day-Time 690 lei Valabilitate 30 zile. Valabil pentru grupele de inot de Luni pana Vineri intre orele 12:00 – 15:00! Contacteaza-ne Acum! Recomandări pentru Cursurile de Înot pentru Copii: 1. Începeți devreme Este recomandabil să începeți cursurile de înot pentru copii încă de la o vârstă fragedă. Cu cât copilul este mai mic când învață să înoate, cu atât este mai probabil să dobândească abilități solide de înot și să se simtă confortabil în apă. 2. Consistență și perseverență: Programați cursurile de înot în mod regulat și încurajați copilul să continue să practice. Consistența și perseverența sunt cheia dezvoltării abilităților de înot. 3. Pregătirea pentru apă: Asigurați-vă că copilul este pregătit emoțional și fizic pentru lecțiile de înot. Puteți să-l familiarizați cu apa înainte de prima lecție, organizând activități de joacă în piscină. Contacteaza-ne Acum! Beneficiile Cursurilor de Înot pentru Copii: 1. Sănătate fizică: Înotul este un exercițiu excelent pentru întregul corp. Ajută la dezvoltarea musculaturii, a coordonării și la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. 2. Încredere și independență: Prin învățarea înotului, copiii câștigă încredere în propriile abilități. Capacitatea de a înota în apă îi face să se simtă independenți și capabili. 3. Siguranță în apă: Cursurile de înot învață copiii să se simtă în siguranțăi în apă și să știe cum să reacționeze în situații de urgență. 4. Sociabilitate: În cadrul cursurilor de înot la grupă, copiii au ocazia de a interacționa cu alți copii, ceea ce contribuie la dezvoltarea abilităților sociale și la crearea de prietenii. În concluzie, cursurile de înot pentru copii aduc numeroase beneficii, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Învățarea înotului într-un mediu sigur și susținător este esențială pentru dezvoltarea copilului și pentru pregătirea sa pentru viață. Așa că nu ezitați să începeți cursurile de înot pentru micuțul dumneavoastră și să-i oferiți oportunitatea de a-și dezvolta abilitățile în mediul acvatic. Contacteaza-ne acum Suna pentru a programa prima sedinta! Contact Tarife Cursuri Inot la grupa – varsta minima 4 ani – 1 sedinta 160 lei Abonament 4 sedinte Day-Time 420 lei Valabilitate 30 zile. Valabil pentru grupele de inot de Luni pana Vineri intre orele 12:00 – 15:00! Abonament 8 sedinte Day-Time 690 lei Valabilitate 30 zile. Valabil pentru grupele de inot de Luni pana Vineri intre orele 12:00 – 15:00! Abonament 4 sedinte 500 lei Valabilitate 30 zile. Abonament 6 sedinte 690 lei Valabilitate 30 zile. Abonament 8 sedinte 820 lei Valabilitate 30 zile. Abonament 12 sedinte 1080 lei Valabilitate 30 zile. Tarife Cursuri Inot & Aqua Bebe cu antrenor personal – varsta minima 6 luni – 1 sedinta 250 lei Abonament 4 sedinte 800 lei Valabilitate 30 zile. Abonament 6 sedinte 1150 lei Valabilitate 30 zile. Abonament 8 sedinte 1440 lei Valabilitate 30 zile. Contactează-ne acum pentru mai multe detalii în legatură cu programul cursurilor de înot și pentru a programa prima ședință! Contacteaza-ne Acum! 0725.828.482 0722.305.570 0728.977.705 – Cursuri Inot Sos. Oltenitei, nr. 103, sector 4, Bucuresti email: contact@vivasportclub.ro

De ce sa ne antrenam in Sala de Fitness?

Beneficiile antrenamentelor in sala de fitness

Fie că ești un pasionat al exercițiilor fizice sau cineva care abia începe să exploreze lumea fitnessului, întrebarea „De ce să mă antrenez în sala de fitness?” poate părea deschisă interpretărilor. Cu toate acestea, există o mulțime de motive pentru care să te îndrepți spre sala de fitness și să începi această călătorie a transformării personale și a sănătății fizice și mentale. 1. Sănătatea este bogăția supremă: Sala de fitness nu este doar pentru cei care doresc să construiască mușchi impresionanți. Este și pentru cei care își doresc un stil de viață sănătos. Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și menținerea unei greutăți sănătoase. 2. Energie și vitalitate: Antrenamentele regulate cresc nivelul de energie și îmbunătățesc starea de spirit. Exercițiile fizice eliberează endorfinele, cunoscută drept hormonul fericirii, care îți pot îmbunătăți dispoziția și pot reduce stresul. 3. Autodisciplină și determinare: Sala de fitness este locul unde poți învăța autodisciplina și determinarea. Stabilitatea și angajamentul în antrenamente te pot ajuta să-ți dezvolți voința și să-ți atingi obiectivele, fie că sunt acestea legate de sănătate sau de aspectul fizic. 4. Socializare și comunitate: Sala de fitness poate fi un mediu social pozitiv, unde poți întâlni oameni cu aceleași interese și obiective ca și tine. Fie că îți faci noi prieteni sau îți găsești un partener de antrenament, această comunitate poate fi motivantă și inspirațională. 5. Performanță fizică îmbunătățită: Antrenamentele constante îți pot îmbunătăți rezistența, flexibilitatea, echilibrul și puterea. Indiferent dacă practici sporturi sau vrei doar să te simți mai bine în corpul tău, sala de fitness poate fi cheia performanței tale fizice îmbunătățite. În concluzie, să te antrenezi în sala de fitness nu este doar despre a arăta bine în oglindă; este despre investiția în propria sănătate și fericire. Fiecare transpirație și fiecare pas în plus pe care îl faci în sala de fitness te apropie mai mult de versiunea ta cea mai sănătoasă și mai fericită. Așadar, hai să facem acest pas împreună și să descoperim beneficiile incredibile ale unei vieți active și echilibrate! #salafitness #tarifefitness

13 ani de Viva Sport

Sambata, 21 Octombrie, ora 10:00

Sâmbătă, 21 octombrie, ne adunăm pentru a sărbători un moment special în istoria noastră – 13 ani de succes, determinare și transformare! Cu inima plină de recunoștință și entuziasm, vă invităm să vă alăturați nouă în această zi de sărbătoare în cadrul clubului nostru. Cu fiecare antrenament susținut, cu fiecare obstacol depășit și cu fiecare încurajare dată, am creat o comunitate puternică de oameni dedicați sănătății și bunăstării lor. De-a lungul anilor, am asistat la realizări extraordinare, transformări uimitoare și prietenii care durează o viață între membrii noștri. În cadrul evenimentului nostru aniversar, vom avea o serie de activități și surprize pregătite special pentru voi. De la antrenamente intense și o tombola la care fiecare participant este castigator pana la sesiuni de evaluare corporala și oferte speciale, suntem determinați să facem această zi de neuitat pentru fiecare membru al clubului nostru. Program Eveniment: 10:00 – Aerobic MIX 1 11:30 – Moment Artistic – Echipa Viva Sport 12:00 – Aerobic MIX 2 / Indoor Cycling 12:00 – Body & Mind MIX / Indoor Cycling Haideți să sărbătorim împreună și să continuăm să inspirăm și să ne transformăm viețile prin fitness și sănătate! Accesul este GRATUIT pentru membrii activi si invitatii lor!

Ce este sedentarismul?

Incepe un stil de viata sanatos!

Stilul de viata sedentar si riscurile la care te supui! Sedentarismul este un stil de viata in care o persoana nu se angajeaza in a face exercitii sportive cu regularitate. Stilul de viata sedentar poate fi mai periculos pentru sanatate decat fumatul, potrivit ultimelor studii din domeniu. Riscurile la care te supui daca ai un stil de viata sedentar: – obezitate – diabet – boli de inima – tulburari de somn – scade imunitatea organismului si cum raspunde la diferite boli – se accelereaza procesul de imbatranire – dureri de cap Daca pana acum ati urmat un stil de viata sedentar, sau ati avut un stil de viata activ si ati luat o pauza, poate parea destul de descurajant sa incepeti brusc sa faceti activitati fizice. Totusi, prin repetarea gradata a exercitiilor fizice de mica intensitate (ca mersul pe banda, folosirea biciletelor eliptice, exercitii la saltea, etc.), continuand apoi cu clase de aerobic (Pilates, Step, Zumba, etc) veti ajunge sa faceti cu usurinta exercitii intense precum cele de la clasele de Power & Tone, Indoor Cycling, Body Suspension, HIIT, etc. astfel adaptarea va fi mult mai usoara si veti avea un stil de viata sanatos. Vino la Viva Sport si vei avea parte de toate aceste antrenamente sub indrumarea antrenorilor nostrii.

De ce copiii trebuie sa faca sport!

De ce este bine ca cei mici să facă sport?

Sportul pentru copii este esențial pentru dezvoltarea lor sănătoasă și ar trebui încurajat în mod activ de la o vârstă fragedă. Există numeroase motive pentru ca cei mici să participe la activități sportive. Aceste activități nu numai că îi ajută să-și dezvolte corpul și abilitățile fizice, dar au și o serie de alte avantaje, inclusiv dezvoltarea abilităților sociale și a abilităților de gestionare a stresului. Iată câteva dintre motivele pentru care este important să încurajăm copiii să facă sport: 1. Dezvoltarea sănătății fizice: Practicarea sportului îi ajută pe copii să-și mențină o greutate optimă și să își dezvolte sistemul cardiovascular. Aceasta reduce riscul de obezitate și ajută la prevenirea unor boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2. 2. Dezvoltarea abilităților motorii: Practicarea de activități sportive ajută copiii să-și dezvolte coordonarea, echilibrul și agilitatea. Aceste abilități sunt esențiale pentru dezvoltarea fizică și cognitivă a copiilor. 3. Învățarea disciplinei și a responsabilității: Prin participarea la activități sportive, copiii învață disciplina, respectul pentru reguli și responsabilitatea față de echipă și antrenori. Aceste valori le vor fi de folos pe tot parcursul vieții. 4. Dezvoltarea abilităților sociale: Sportul aduce copiii în contact cu alți copii. Acest lucru îi învață cum să lucreze în echipă, să comunice eficient și să dezvolte relații sociale pozitive. 5. Îmbunătățirea stimei de sine: Succesul în sport poate crește încrederea în sine a copiilor. Atunci când realizează performanțe sau depășesc obstacole, aceștia dobândesc un sentiment de mândrie și satisfacție care le poate influența pozitiv viața. 6. Gestionarea stresului și a emoțiilor: Sportul oferă copiilor o modalitate să-și elibereze energia și să gestioneze stresul și emoțiile. Activitatea fizică eliberează endorfine, ceea ce poate contribui la starea lor de bine emoțională. 7. Învățarea valorilor și fair-play-ului: Participarea la activități sportive învață copiii despre fair-play, respectul pentru adversari și importanța jocului corect. Aceste valori sunt aplicabile în multe alte aspecte ale vieții. 8. Oportunități de socializare: Sporturile oferă copiilor ocazia de a cunoaște noi prieteni și de a dezvolta relații sociale. Aceste conexiuni pot dura o viață întreagă. În concluzie, sportul are un impact semnificativ asupra dezvoltării fizice, emoționale și sociale a copiilor. Este o modalitate excelentă de a-i ajuta să devină adulți sănătoși, responsabili și echilibrați. Prin încurajarea participării lor la activități sportive, părinții și educatori pot contribui la formarea unor viitori adulți de succes și bine echilibrați. La Viva Sport Club avem o gama variata de activitati sportive pentru cei mici. Acceseaza acest link si descopera-le!

5 Beneficii ale Claselor de Pilates

Top 5 Beneficii ale Claselor de Pilates

Pilates-ul este un sistem de exerciții care a câștigat tot mai multă popularitate în ultimii ani datorită beneficiilor sale multiple pentru starea de sănătate și bunăstare. Aceste clase combinate de exerciții fizice și tehnici de respirație au la bază principiile dezvoltate de către Joseph Pilates și pot aduce numeroase avantaje pentru corp și minte. Iată topul celor 5 beneficii ale claselor de Pilates: Top 5 Beneficii ale Claselor de Pilates 1. Dezvoltarea forței și a flexibilității: Unul dintre principalele beneficii ale claselor de Pilates este creșterea forței și flexibilității corpului. Exercițiile de Pilates se concentrează pe întărirea centurii abdominale, a spatelui și a mușchilor profunzi ai trunchiului. Prin dezvoltarea acestor grupe musculare, vei obține o postură corectă și o aliniere a corpului. În plus, vei observa o îmbunătățire semnificativă a flexibilității, ceea ce îți va permite să te miști mai ușor și cu mai multă grație. 2. Îmbunătățirea coordonării și a echilibrului: Clasele de Pilates implică exerciții care necesită coordonare și echilibru. Prin practicarea regulată a acestor exerciții, vei observa o îmbunătățire semnificativă a abilităților tale de coordonare, ceea ce se va reflecta în activitățile zilnice. De asemenea, vei lucra la stabilitatea și echilibrul corpului, ceea ce te va ajuta să eviți accidentările și să-ți îmbunătățești performanța în sporturile pe care le practici. 3. Reducerea stresului și a anxietății: Clasele de Pilates au un efect calmant asupra minții și asupra sistemului nervos. Prin concentrarea pe respirație și pe mișcare controlată, Pilates-ul ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate. Exercițiile încurajează o legătură între corp și minte, oferindu-ți un sentiment de liniște interioară și relaxare. Astfel, vei putea face față mai bine provocărilor zilnice și vei îmbunătăți calitatea somnului. 4. Corectarea posturii și prevenirea durerilor de spate: Multe persoane se confruntă cu probleme de postură și dureri de spate ca rezultat al obiceiurilor sedentare și a slăbiciunii musculare. Clasele de Pilates sunt ideale pentru a corecta aceste probleme. Exercițiile concentrate pe întărirea mușchilor spatelui, abdomenului și a altor grupuri musculare cheie ajută la corectarea posturii și la creșterea stabilității coloanei vertebrale. Astfel, vei reduce riscul apariției durerilor de spate și vei îmbunătăți calitatea vieții tale. 5. Creșterea conștientizării corpului: Pilates-ul promovează conștientizarea corpului și a mișcărilor pe care le faci. În timpul claselor, vei fi îndrumat să fii atent la fiecare mișcare, să respecți postura corectă și să te concentrezi pe respirație. Această conștientizare te va ajuta să-ți îmbunătățești controlul asupra corpului și să dezvolți o conexiune mai profundă între minte și corp. Acest aspect se poate transfera și în viața de zi cu zi, permițându-ți să fii mai prezent și mai conștient în tot ceea ce faci. Concluzie: Clasele de Pilates aduc numeroase beneficii pentru corp și minte. Prin practicarea regulată a acestor exerciții, vei putea dezvolta forță, flexibilitate, coordonare și echilibru. În plus, vei observa o reducere a stresului și a anxietății, o corectare a posturii și o creștere a conștientizării corpului. Așadar, încearcă clasele de Pilates și bucură-te de toate aceste beneficii pentru starea ta de bine! TARIFE! ALEGE ABONAMENTUL POTRIVIT Detalii #pilates #pilatesreformer #tarifepilates

Top 5 beneficii ale Aqua Gym-ului

Aqua Gym - Top 5 beneficii ale acestuit tip de antrenament

Beneficii Aqua Gym Aqua Gym sau gimnastică acvatică, este o formă de exercițiu care se desfășoară în apă. Această activitate combină mișcarea fizică cu beneficiile revitalizante ale apei, oferind o gamă largă de avantaje pentru sănătatea și bunăstarea noastră. În acest articol, vom explora cele mai importante cinci beneficii ale Aqua gym-ului și de ce ar trebui să îl luăm în considerare în rutina noastră de fitness. 1. Antrenament eficient și de impact redus asupra articulațiilor: Unul dintre cele mai mari avantaje ale Aqua gym-ului este că oferă un antrenament eficient cu un impact redus asupra articulațiilor. În apă, presiunea exercitată asupra articulațiilor și a sistemului osos este diminuată, reducând riscul de leziuni. Aceasta face ca Aqua gym-ul să fie ideal pentru persoanele cu afecțiuni articulare, precum și pentru cei care doresc să facă mișcare fără a suprasolicita articulațiile. 2. Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și tonifierea musculară: În timpul sesiunilor de Aqua Gym, apa oferă o rezistență naturală la mișcare, ceea ce implică lucrul intens al mușchilor. Exercițiile efectuate în apă ajută la creșterea rezistenței cardiovasculare și îmbunătățirea tonusului muscular. Pe lângă aceasta, apa oferă și o rezistență uniformă pe tot corpul, lucru care duce la o dezvoltare echilibrată a musculaturii, comparativ cu exercițiile în sala de fitness tradițională. 3. Arderea caloriilor și controlul greutății: Aqua Gym-ul este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a controla greutatea corporală. Exercițiile din apă solicită întregul corp și, prin rezistența oferită de apa în mișcare, consumă o cantitate semnificativă de energie. Astfel, Aqua Gym-ul poate fi un aliat de încredere în procesul de slăbire sau menținere a greutății corporale, în timp ce oferă și o modalitate plăcută de a face mișcare. 4. Ameliorarea flexibilității și mobilității articulare: Gimnastica acvatică contribuie la îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulare. Articulațiile sunt mai puțin supuse stresului, ceea ce facilitează desfășurarea mișcărilor într-un mod mai ușor și mai fluent. În apă, mușchii și articulațiile pot fi întinse și flexate într-un mod mai amplu și mai sigur. Această creștere a flexibilității poate contribui la reducerea durerilor musculare și articulare și poate spori agilitatea. 5. Stres redus și relaxare: Un alt beneficiu important al Aqua gym-ului este capacitatea sa de a reduce stresul și de a promova relaxarea. Apa are un efect calmant și terapeutic asupra corpului și minții noastre. În timp ce efectuăm exerciții în apă, suntem susținuți și masați de mișcarea apei, ceea ce duce la eliberarea de endorfine și la o senzație generală de bine și relaxare. Aqua Gym-ul devine astfel un moment plăcut în care ne putem elibera de tensiunea acumulată în timpul zilei și putem scăpa de stres. Aqua Gym-ul este o activitate fizică extrem de benefică, care oferă o varietate de avantaje pentru sănătatea și bunăstarea noastră. De la antrenamentul eficient și de impact redus asupra articulațiilor, până la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, arderea caloriilor, ameliorarea flexibilității și mobilității articulare și reducerea stresului, Aqua Gym-ul este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească forma fizică și să aibă grijă de sănătatea lor într-un mod plăcut și relaxant. Participa acum la clasele de Aqua Gym din cadrul clubului nostru si profita de beneficiile acestui tip de antrenament. TARIFE Vezi Lista de Tarife! Detalii #aquagym #tarifeaquagym

Exercitii Functionale – Beneficii

Exercițiile Funcționale: O abordare holistică pentru o viață sănătoasă și performanță sporită

În era modernă, în care stilul de viață sedentar a devenit norma, exercițiile funcționale câștigă tot mai multă popularitate. Această abordare holistică a antrenamentului nu se concentrează doar pe dezvoltarea masei musculare sau a forței brute, ci pune accentul pe mișcările naturale ale corpului și pe îmbunătățirea capacității de a face față cerințelor cotidiene. Exercițiile funcționale implică utilizarea întregului corp, antrenând atât grupurile musculare mari, cât și cele mici, într-un mod coordonat și integrat. În acest articol, vom explora câteva dintre beneficiile remarcabile ale exercițiilor funcționale și impactul lor pozitiv asupra sănătății și performanței individuale. 1. Îmbunătățirea mobilității și flexibilității: Exercițiile funcționale se concentrează pe mișcările naturale ale corpului, cum ar fi îndoirea, înclinarea, rotația și extensia. Aceste exerciții ajută la menținerea și îmbunătățirea mobilității articulare și flexibilității musculare. Prin implicarea întregului corp într-un mod integrat, exercițiile funcționale promovează o gamă completă de mișcări și contribuie la prevenirea rigidității și a problemelor de postură. 2. Dezvoltarea stabilității și echilibrului: Un alt beneficiu al exercițiilor funcționale este dezvoltarea stabilității și a echilibrului. În timpul acestor exerciții, sunt antrenate și activate mușchii stabilizatori, care sunt esențiali pentru menținerea poziției corecte a corpului în timpul mișcărilor. Aceasta poate ajuta la prevenirea accidentărilor, în special la nivelul articulațiilor, și poate îmbunătăți performanța sportivă și capacitatea de a face față provocărilor zilnice. 3. Creșterea rezistenței și a capacității cardiovasculare: Exercițiile funcționale implică adesea mișcări dinamice și ritmice, care solicită întregul sistem cardiovascular. Aceste exerciții pot îmbunătăți rezistența fizică și capacitatea cardiorespiratorie. Prin antrenarea întregului corp într-un mod integrat, exercițiile funcționale pot duce la creșterea ratei metabolice, arderea caloriilor și îmbunătățirea compoziției corporale. 4. Transferul la activitățile de zi cu zi: Una dintre cele mai mari avantaje ale exercițiilor funcționale este transferul lor direct la activitățile de zi cu zi. Prin antrenarea mișcărilor și a grupelor musculare care sunt solicitate în mod obișnuit în activitățile cotidiene, cum ar fi ridicarea obiectelor, urcarea scărilor sau îndoirea corpului, aceste exerciții pregătesc corpul pentru cerințele reale ale vieții. Concluzie: Exercițiile funcționale oferă o abordare holistă a antrenamentului, concentrându-se pe mișcările naturale ale corpului și pe îmbunătățirea capacității de a face față activităților cotidiene. Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea mobilității, flexibilității, stabilității, echilibrului, rezistenței și capacității cardiovasculare. Prin transferul direct la activitățile zilnice, exercițiile funcționale devin un instrument valoros pentru îmbunătățirea sănătății și performanței individuale. Indiferent dacă sunteți un atlet profesionist sau o persoană care caută să ducă o viață sănătoasă și activă, exercițiile funcționale pot aduce numeroase beneficii și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. In sala de fitness vei gasi o zona special amenajata pentru a efectua exercitii functionale in cele mai bune conditii! TARIFE ABONAMENT FITNESS Detalii

Beneficiile Cursurilor de Inot

Descoperă Beneficiile Uimitoare ale Înotului

Înotul este mai mult decât o activitate recreativă sau un sport de performanță. Este o modalitate minunată de a-ți menține sănătatea și de a te bucura de o varietate de beneficii. Indiferent dacă ești un începător curios sau un înotător experimentat, înotul îți poate oferi mult mai mult decât te-ai putea aștepta. Iată câteva dintre beneficiile remarcabile pe care le poți obține prin practicarea acestui sport. 1. Îmbunătățirea stării de sănătate: Înotul este o formă excelentă de exercițiu aerob care implică întregul corp. Prin efectuarea diverselor stiluri de înot, vei lucra toate grupele musculare principale, de la brațe și picioare până la spate și abdomen. Aceasta îți va îmbunătăți rezistența fizică, forța musculară și tonusul general. De asemenea, înotul este un exercițiu cu impact redus asupra articulațiilor, ceea ce îl face potrivit pentru oamenii de toate vârstele și nivelele de fitness. 2. Dezvoltarea abilităților de siguranță în apă: Participând la cursuri de înot, vei dobândi abilități esențiale de siguranță în apă. Vei învăța tehnici de respirație corectă, înot sub supraveghere și strategii de supraviețuire în caz de situații de urgență. Aceste cunoștințe te vor face să te simți mai încrezător în apă și îți vor oferi înțelegerea necesară pentru a te bucura în siguranță de activitățile acvatice. 3. Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit: Înotul are un efect calmant asupra minții și poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul și anxietatea. Atingerea apei și mișcarea fluidă a corpului pot ajuta la eliberarea tensiunii și la inducerea unei stări de relaxare. De asemenea, exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscută sub denumirea de „hormonul fericirii”, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și poate ajuta la gestionarea depresiei și a altor afecțiuni mentale. 4. Socializare și dezvoltarea abilităților sociale: Cursurile de înot sunt o modalitate excelentă de a-ți face prieteni noi și de a-ți dezvolta abilitățile sociale. Participând la lecții de grup, vei interacționa cu alți înotători și vei împărtăși aceeași pasiune pentru apă și înot. Acest lucru poate duce la stabilirea de legături și prietenii pe termen lung, creând un mediu social plăcut și sprijinitor. 5. Îmbunătățirea calității somnului: Activitatea fizică regulată, cum ar fi înotul, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Exercițiile fizice stimulează eliberarea de energie și promovează oboseala sănătoasă, facilitând astfel adormirea și menținerea unui somn odihnitor. De asemenea, efectele relaxante ale înotului asupra corpului și minții pot contribui la un somn mai profund și mai odihnitor. Cursurile de înot oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. De la îmbunătățirea condiției fizice și a rezistenței până la dezvoltarea abilităților de siguranță în apă și reducerea stresului, înotul este o activitate valoroasă pentru toată lumea. Nu numai că te vei bucura de beneficiile imediate ale înotului, dar vei dobândi și abilități pe termen lung, care îți vor însoți întreaga viață. Începe-ți aventura în apă și explorează toate aceste minunate beneficii pe care le oferă cursurile de înot! In cadrul clubului Viva Sport avem Cursuri de Inot pentru Copii dar si pentru Adulti. Sos. Oltenitei, nr. 103, sector 4 Bucuresti Tel: 0728.977.705 Contact Sunati pentru mai multe detalii Suna! #cursuriinot #inot #inotcopii

PROMOTIE Cursuri Inot Copii

*Ab. 8 sedinte Day-Time = 480 lei

Înotul este o abilitate pe care toți copii ar trebui să o învețe cât mai repede. Cursurile de înot le permit copiilor să devină activi în timp ce se distrează și le permit să se bucure din plin de excursii la malul mării și de vacanțele la plajă. Astfel în cadrul cursurilor de înot copiii își vor depași frica de apă și vor învăța mișcările specifice înotului. Pe lânga partea sportivă a cursurilor de înot, copiii vor avea ocazia să lege prietenii noi copii cu care împărtășesc lucruri în comun. De ce să îți înscrii copilul la cursuri de iniţiere în înot? Acesta este un sport recomandat de către specialişti pentru copii deoarece dezvoltă mintea, fizicul și îmbunătăţeşte considerabil sistemul imunitar. Beneficiile cursurilor de inot pentru copii: Înotul este o deprindere ce îl va ajuta toata viața. Îl ajută pe copil să își dezvolte abilitatea de a-și coordona mișcările. Ajuta la dezvoltarea echilibrului fizic şi psihic. Cursurile de înot ajută la dezvoltarea armonioasa a copilului. Practicarea înotului îl ajută pe cel mic sa capete mai multă încredere in forțele proprii. Alte informații si dotari: temperatura apa bazin de inot 29-30 grade C fara adaos de Clor; dezinfectia apei se face prin electroliza sarii; dispunem de vestiare separate de copii, atât pentru fetiţe cât şi pentru băieţi; vestiarele sunt dotate cu feonuri zona de tribuna pentru parinti; parintii pot vedea tot ce se intampla in piscina interioara de la un etaj superior *Pentru grupele de Luni pana Vineri de la orele 12:00; 13:00; 14:00 si 15:00 Valabilitatea abonamentului este de 30 de zile! Sunati pentru a face prima programare! Contact Sunati pentru mai multe detalii Suna!

Aerobic Spring Challenge 2023

25 Martie 2023

Odata cu primavara, revine si pofta de viata si cheful de sport! Stim ca esti in cautare de tot mai multe evenimente care sa te scoata din casa si din zona de confort. Asa ca ti-am pregatit unul pe masura! Vino la o noua editie „AEROBIC SPRING CHALLENGE”, pentru ca istoria Viva Sport se scrie alaturi de tine! Sambata, 25 martie, incepand cu ora 10:00, te asteptam la clasele tale preferate pe care instructorii nostri le vor tine in sala de evenimente. Intrarea va fi libera pentru toti membrii clubului si invitatii acestora. Asa ca da sfoara-n tara ca la Viva Sport se lasa cu distractie si sport! Curios sa stii cam ce s-a intamplat la evenimentele anterioare? Uite aici un video: Ti-am starnit pofta si curiozitatea? Atunci misiunea ne-a fost atinsa si te asteptam cu mare drag, alaturi de prieteni, sa ne cunoastem (daca nu am facut-o deja)! Programul detaliat il gasiti mai jos, iar pentru mai multe informatii, adresati-va receptiei clubului nostru sau la tel 0725.828.482 / 0722.305.570 Program activitati ORA Sala Evenimente 10:00 Warm-up 10:15 Aerobic Mix(Cardio, ABT, Step, Power & Tone, HIIT) 11:30 Kickboxing ORA Sala Evenimente Studio Cycling 12:15 Zumba & Belly Dance < 1h Cycling ORA Sala Evenimente Sala C 12:45 Body & Mind Mix(Barre, Pilates, Yoga, Stretching) *Latino Fusion Heels 11:00 – Clasa de Aqua Gym la Piscina Interioara! – clasa demonstrativa numai pentru cei care nu au abonament de Aqua Gym/Gimnastica Acvatica! *Clasa de Latino Fusion Heels se tine cu incaltaminte cu tocuri, asa ca trebuie sa venbiti cu pantofi cu toc!

7 motive ca sa te apuci de inot!

7 motive sa te apuci de inot!

De ce este bine sa incepi sa practici inotul chiar de azi? Inotul este unul din cele mai bune tipuri de exercitii pe care le poti face. In continuare iti aratam de ce este bine sa practici acest tip de sport. 1. Inotul este atat un exercitiu de tip cardio cat si de tonifiere. Atunci cand esti in apa, ca sa te menti la supafata trebuie sa te misti in continuu, astfel efortul pe care il depui este unul continuu. Apa are o densitate de aproape 800 de ori mai mare ca aerul, astefl orice fel de miscare in apa este mai dificila. 2. Inotul solicta foarte putin articulatiile. Acest tip de antrenament este folositor atletilor care se recupereaza dupa accidentari cat si prsoanelor care au siferit leziuni la nivelul articulatiilor. 3. Te ajuta sa slabesti si sa scapi de celulita. Fiind un exercitiu de tip cardio, inotul te ajuta sa slabesti datorita consumului mare de calorii arse in timpul antrenamentului. 4. Imbunatateste capacitatea respiratorie. Daca iti place sa alergi, atunci inotul poate fi un antrenament eficient pentru a-ti imbunatati capacitatea respiratorie deoarece iti ajuta organismul sa se „descurce” cu mai putin oxigen. 5. Inotul are efect terapeutic. Practicand acest tip de sport vei observa ca la sfarsitul antrenamentelor te vei simti mai bine. Nivelul de stres va scadea pe masura ce iti vei incepe antrenamentul iar pana la finalul lui vei dobandi o stare de relaxare totala. 6. Se poate practica in orice perioada a anului. Inotul se poate practica atat in sezonul cald cat si in cel rece. Piscina acoperita si incalzita este locul ideal pentru a practica acest sport pe toata durata anului in aceleasi conditii. 7. Este un sport care necesita o investitie minima. Pentru a practica acest sport ai nevoie de costum de baie, casca de inot, papuci si prosop. Descopera si celelalte beneficii pentru care este bine sa te apuci sa inoti chiar de azi!

-10% reducere pentru studenti si elevi

-10% reducere pentru studenti si elevi

-10% REDUCERE PENTRU STUDENTI SI ELEVI Orice student sau elev care prezintă legitimația sau adeverința de student la Recepția clubului va primi o reducere de 10% la abonamentele de 90, 180 si 360 de zile Day Time (acces zilnic până la ora 16:00; respectiv până la acestă oră trebuie părăsit clubul). Abonamentele de tip Day-Time va ofera acces zilnic pana la ora 16:00, respectiv pana la aceasta ora trebuie parasit clubul!

Cursuri de inot pentru copii.

Cursuri inot copii

Inotul este o deprindere de care copilul dumneavoastra se va bucura toata viata. Inscrieti-va acum copilul la cursurile de initiere inot organizate la Viva Sport! Detalii cursuri inot aici.