Body & Mind

Pilates Reformer

Avantajul antrenamentului la acest aparat este acela ca puteti efectua o gama variata de exercitii si ca sunteti mereu asistat de un instructor specializat.
Puteti efectua exercitii pe spate, stand in genunchi, in picioare sau chiar atarnati de barele de sustinere. Cu ajutorul aparatului Reformer vei avea parte de un antrenament inedit si eficient.

Beneficii Pilates Reformer:

1. Antrenament muscular complet: La Reformer se pune accent pe dezvoltarea forței musculare, flexibilității și rezistenței. Aparatul permite implicarea mai multor grupuri musculare simultan, ajutând la creșterea tonusului muscular în mod echilibrat.

2. Îmbunătățirea posturii și flexibilității: Reformerul permite realizarea exercițiilor care vizează alinierea corectă a corpului, contribuind la îmbunătățirea posturii. De asemenea, exercițiile la Pilates Reformer îmbunătățesc flexibilitatea articulațiilor, ceea ce poate reduce riscul de accidentare și îmbunătăți mobilitatea generală.

3. Dezvoltarea abdomenului si spatelui: Se pune un accent deosebit pe dezvoltarea forței musculare în zona trunchiului, adică mușchii abdominali, mușchii spatelui și mușchii pelvieni. Aceasta contribuie la stabilizarea corpului, îmbunătățirea echilibrului și prevenirea durerilor de spate.

4. Creșterea conștientizării corporale: Pilates Reformer implică o atenție deosebită acordată mișcărilor precise și controlate. Prin practicarea regulată a acestui tip de exerciții, vei dezvolta o mai bună conștientizare a propriului corp, îmbunătățind coordonarea și controlul mișcărilor.

5. Adaptabilitate pentru diferite niveluri de fitness: Exercițiile la Pilates Reformer pot fi adaptate în funcție de nivelul de fitness al fiecărui practicant. Aparatul permite ajustarea rezistenței și dificultății exercițiilor, ceea ce îl face potrivit pentru atât începători, cât și pentru cei avansați în practica Pilates.

Antrenamentele se desfasoara sub indrumarea unui instructor specializat fie in sesiuni de 1 la 1 (antrenamente personale) sau in sesiuni de grup de pana la 6 persoane.

Pentru programari va rugam sa sunati la nr de telefon 0725.828.482

Clasa de Barre Fitness este o clasa eficienta care armonizeaza elementele de pilates, cu exerciții simple de tonifiere pentru obtinerea unui corp armonios si tonifiat. Aceasta implica musculatura intregului corp axandu-se pe lungirea si intarirea muschilor si se realizeaza cu sprijinul unei bare dar si cu ajutorul unor accesorii precum mingi, benzi elastice, cercuri, gantere etc.
Este potrivita pentru toate categoriile de varsta si pentru orice nivel de antrenament deoarece, desi ofera o intensitate ridicata, are un nivel de impact scazut. Dezvolta rezistenta cardiaca, imbunatateste postura, creste mobilitatea si ajuta la pierderea kilogramelor in plus oferind rezultate rapide.
Prin participarea la acest tip de antrenament vei obtine un abdomen plat, coapse mai suple, spate remodelat si postura imbunatatita. Si cu siguranta nu te vei plictisi deoarece este distractiv si nou, un concept dedicat si creat pentru femei

Pilates

Este un antrenament modern de modelare armonioasa sigura si in asentiment cu majoritatea persoanelor care prezinta diferite probleme ale coloanei si nu numai.

In principiu este un antrenament static de tonifiere a musculaturii, avand exercitii adaptabile pentru incepatori, intermediari si avansati.

Principalele scopuri ale clasei de Pilates sunt îmbunătățirea flexibilității, creșterea forței musculare, îmbunătățirea posturii și echilibrului, dezvoltarea controlului și coordonării corpului, precum și creșterea conștientizării și a conexiunii minte-corp. Pilates-ul se concentrează pe mișcări fluide și controlate, adesea folosind accesorii sau doar greutatea corpului, pentru a lucra toate grupurile musculare într-un mod echilibrat. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a întări mușchii de bază, de a îmbunătăți postura și de a reduce riscul de leziuni. De asemenea, poate fi adaptat pentru a se potrivi oricărui nivel de fitness, de la începători la avansați.

Ritmul exercitiilor este lent fara a aduce pulsul la valori crescute.

Pilates-ul poate fi considerata si o clasa de recuperare post traumatica, exercitiile fiind asemanatoare sau chiar aceleasi cu cele folosite de kinetoterapeuti.

Nu este nevoie de un echipament special pentru a participa la aceasta clasa. In principiu ai nevoie de o tinuta sport, incaltaminte curata de schimb si obligatoriu de prosop.

Cine poate practica Pilates-ul?

Oricine poate practica acest tip de clasa de group fitness (aerobic) indiferent de nivelul de pregatire fizica.

Care sunt beneficiile?

• se lucreaza foarte bine muschii stabilizatori
• se tonifieaza in profunzime musculatura
• se imbunatateste modilitatea articulatiilor
• se imbunatateste capacitatea pulmonara
• se tonifieaza intregul organism (se efectueaza exercitii pentru toate grupele musculare)
• creste oxigenarea creerului, avand ca urmare dezvoltarea puterii de concentrare

Pentru a participa la aceste clase nu este nevoie de programare. Accesul se face pe baza abonamentului de aerobic.

Va rugam sa consultati lista de tarife.

Un nou tip de antrenament: PILATES REFORMER!

#pilates

Beneficii:

• Ameliorarea şi chiar eliminarea durerilor la nivelul membrelor inferioare
• Creşterea mobilităţii la nivelul articulaţiilor
• Dezvoltarea progresivă a mişcărilor complexe şi dinamice ale membrelor
• Combaterea contracturilor musculare
• Îmbunătăţirea forţei musculare
• Îmbunătăţirea circulaţiei sanguine
• Creşterea capacităţii cardiovasculare şi a rezistenţei la efort
• Efect de vasodilatatie puternică, ce permite oxigenarea ţesuturilor
• Încetinirea considerabilă a proceselor degenerative care au repercursiuni asupra locomoţiei
• Îmbunătăţirea stabilităţii şi a echilibrului
• Creşterea capacităţii de control postural şi coordonare
• Scăderea anxietăţii şi creşterea încrederii în forţele proprii

Yoga este o discilină unde se pune mai mult accentul pe postura corpului, meditaţie şi exerciţii de respiraţie. Efectele benefice ale Pilatesului sunt creşterea mobilităţii şi a flexibilităţii corpului, tonifierea abdomenului, spatelui şi coapselor, crescând densitatea osoasă şi întărirea articulaţiilor. Prin intermediul exerciţiilor Pilates însoţite de o respiraţie corectă se va declanşa un proces eficient de eliminare a toxinelor din organism şi revigorarea sistemului circulator.

Beneficiile claselor de Yogalates:

• Vă eliberează de stres
• Creşte forţa şi flexibilitatea întregului corp
• Dezvoltă echilibrul
• Eliberează unele forme de dureri de spate sau articulare
• Creşte nivelul de energie
• Este foarte relaxant

În timpul exerciţiilor un rol important îl are respiraţia, asigurându-se astfel oxigenarea şi eliminarea tensiunii din ţesuturile musculare. Exerciţiile de Power Yoga îmbunătăţesc puterea de concentrare şi totodată ajută la alinierea coloanei vertebrale, corectând astfel deficienţele posturale. Mişcările intense de aerobic din cadrul antrenamentului de Power Yoga au că scop tonifierea musculaturii amplificând rezistenţă organismului.

Pentru practicanţii constanţi, Qi Qong reprezintă esenţa şi baza unei vieţi sănătoase, fericite şi armonioase.
Qi Qong este un exerciţiu complet care aduce, în plan fizic, îmbunătăţiri tuturor organelor şi sistemelor funcţionale din corpul omenesc:

• Sistem cardio-vascular: diminuează pulsaţiile inimii şi sporeşte irigarea sanguină şi volumul cardiac, ameliorând funcţia ventriculară; ameliorează circulaţia periferică şi cerebrală; reglează tensiunea arterială.
• Sistem respirator: reglează ritmul respirator; îmbunătăţeşte volumul ventilaţiei pulmonare şi alveolare.
• Sistem digestiv: ameliorează funcţiile stomacului şi colonului; reglează şi îmbunătăţeşte acţiunea peristatică a intestinelor; întăreşte ficatul şi pancreasul.
• Sistem nervos: protejează scoarţa cerebrală printr-un mecanism inhibitor; reglează sistemul nervos vegetativ.
• Sistem endocrin: reglează şi ameliorează funcţiile endocrine (glande hipofize, tiroide, testiculare, ovariene, suprarenale şi pancreatice).
• Sistem imunitar: corectează alterațiile timusului; sporeşte numărul şi capacitatea limfocitelor; sporeşte imuno-globulele ca şi numărul şi activitatea celulelor macrofage.
• Sistem locomotor: întăreşte oasele şi previne osteoporozele; sporeşte elasticitatea muşchilor şi tendoanelor.
• Metabolismul: activează şi reglează metabolismul lipidelor (colesterol) şi zaharurilor.