Îţi prezentăm antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau antrenamentul pe intervale de intensitate. Unii îl mai numesc și antrenament milităresc de slăbire deoarece presupune executarea exercițiilor într-un mod foarte intens datoriă combinației dintre acestea, pauzelor mici sau inexistente.
Acesta este un sistem de antrenament uşor de implementat, care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Specialiștii au demonstrat în timp că eforturile intense, dar scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul susţinut, de lungă durată.
O sesiune de 20 de minute de antrenament HIIT arde mai multe grăsimi decât de ard în 45-60 de minute de cardio clasic.
Beneficiile HIIT
- Consum caloric mare, fără pierderea masei musculare
- Creşterea sensibilităţii la insulină
- Îți tonifiază musculatura
- Antrenamente mai distractive şi mai accesibile
- Crește metabolismul bazal
