BOSU – Both Sides Up sau Both Sides Utilized este un tip de antrenament cardio ce are la bază mişcările clasice de aerobic, dar care se execută pe o jumătate de sferă cu diametru de 65 de cm. Aceasta are două suprafețe: una plană şi una concavă.
Cardio BOSU are rolul de a vă ajuta să vă găsiţi echilibrul corporal. Este ştiut că exerciţiile care solicită menţinerea echilibrului fizic ajută la tonifierea profundă a musculaturii. Acest tip de clasa de aerobic se adresează tuturor categoriilor de persoane indiferent de vârstă. Nu necesită un echipamement sportiv special, însă este bine să aveţi la dumneavoatră încălţăminte sport curată, prosop şi o sticlă cu apă.
Exerciţiile cu BOSU îmbină perfect mişcările de Aerobic cu distracţia.
Exită trei tipuri de antrenamente:
- cardiovascular;
- pentru echilibru;
- pentru controlul poziţiei;
Beneficiile claselor de BOSU:
- ajută la îmbunătăţirea tonusului muscular;
- ajută la recuperarea fizică după anumite accidente;
- întăreşte muşchii implicaţi în respiraţie;
- întăreşte muşchiul cardiac;
- creşte numărul de celule roşii în sânge;
- reduce stresul şi diminuează depresia.
