Circuit Workout

Circuit Workout este un antrenament cardio, ce îți pune la încercare rezistența și forța musculară. În cadrul clasei pot fi cuprinse o mare varietate de exerciţii, ce sunt executate cu ajutorul accesorilor precum stepul, kettlebellul, ganterele, barele, saltea, mingea BOSU sau greutatea propriului corp. Astfel, variind exerciţiile şi tipurile de accesorii vă veţi mentine mult mai uşor interesul și în niciun caz nu vă veți plictisi până la finalul orei.

Exerciţiile din cadrul circuitului sunt în general ordonate astfel încât diversele grupe de muşchi să fie alternate, pentru a permite o recuperare adecvată. Pauzele între exerciţii sunt undeva între 30-60 secunde, iar cel de odihnă dintre circuite de 1-3 minute. Aceste exerciții se execută în mai multe serii de repetări, într-un interval de timp stabilit de către instructor.

Beneficii:

  • crește forța musculară
  • crește viteza de reacție
  • dezvoltă rezistența
  • dezvoltă capacitatea cardio-respiratorie